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Delicioso?
Delicioso é extremamente pessoal. O que é saboroso para você realmente não precisa ser para mim. No entanto, em geral, os gostos de nossos filhos se estabelecerão de acordo com o que comem e também com o gosto em casa. Se você oferecer a eles o que você come, assim como você o descobrir delicioso, provavelmente (e em geral), eles também o descobrirão saborosos. Reuni algumas dicas para os pais fazerem lanches saudáveis para as crianças.
Portanto, a chave aqui é tornar seu significado de saboroso (você delicioso) saudável!
Então, o que torna um lanche saudável?
Infelizmente, a menos que você realmente ensine e trabalhe “com” seus jovens “juntos” para comer lanche saudável, será difícil vencer a batalha “lanches saudáveis”.
O mercado de produção de alimentos está bem à frente. Eles têm estudado o que torna a comida “deliciosa” descobrindo a combinação certa de gordura, sal … e açúcar! Muitos, muitos, muitos alimentos processados, mais particularmente lanches, foram examinados para torná -los atraentes, viciantes e saborosos em um método que não é saudável. Geralmente, esses tipos de lanches contêm muito bem, muito açúcar!
O que mais torna um lanche saudável?
Antes de começarmos, a primeira regra “saudável” é que os jovens devem descansar pelo menos 3 horas entre as refeições ou até os lanches, de modo que o metabolismo nem sempre está trabalhando com o perigo de ser queimado. Assim como se você estiver substituindo uma refeição formal por um “lanche”, faça com que ele conte!
Regras para um lanche saudável:
Primeiro, está longe possível de alimentos extremamente produzidos.
2º é embalado com nutrientes, vitaminas, minerais e proteínas. Basicamente, a maioria dos alimentos “reais” (os que você prepara do zero e não vêm de pacotes) têm algum tipo de nutriente. A arte é exatamente como equilibrá -los … gordura, carboidratos e proteínas devem estar presentes em cada lanche saudável.
3º é baixo em açúcar. Atualmente, isso está começando a ser uma dificuldade, já que muitos alimentos agora têm açúcar desnecessário adicionado apenas para torná -los mais palatáveis, desejáveis ou apenas “deliciosos”. Se você não restringir a quantidade de açúcar desnecessário, ele continuará aumentando até que seja muito bom para a saúde dos seus filhos.
Disputa relacionada ao compromisso
Você já se sente sobrecarregado tentando descobrir os lanches certos? Você tem medo de que seu jovem recusará as coisas “saudáveis” em favor das guloseimas açucaradas? Você está se perguntando exatamente como trará o equilíbrio certo?
Vamos descobrir o método preparando um plano, além de ficar com ele com seu filho.
Mas antes de continuarmos, vamos analisar o que está acontecendo com as guloseimas açucaradas …
Por que é difícil lidar com a quantidade de guloseimas açucaradas? assim como por que você deveria se importar?
Lidar com as obrigações diárias é difícil o suficiente, assim como quando você adiciona seus jovens exigindo guloseimas, é muito importante para lidar.
Você entende que é natural que eles gostem de guloseimas. Eles têm um sabor bom, quase todos os outros jovens os têm, assim como vamos lidar com isso, em algum momento a sensação gratificante, bem como até o impacto calmo emocional, pode tornar o seu dia mais brilhante. Pode até chegar ao ponto de serem consumidos com eles.
Você entende exatamente como o açúcar pobre pode ser, no entanto, você entende que muitos alimentos produzidos contêm grandes quantidades de açúcar? Você entende exatamente quanto é muito bem? Você pode descobrir um pouco mais neste artigo sobre exatamente o quanto as crianças de açúcar devem ter onde você pode até fazer um questionário divertido sobre o açúcar.
A verdade é que se sabe que o açúcar pode afetar os hábitos de seu filho e a saúde.
Embora não haja muitos resultados científicos em estudos sobre exatamente como o açúcar afeta o comportamento, muitos pais entendem, assim como alguns pais até se testaram.
O que foi examinado com mais rigor científico são os benefícios de saúde e bem -estar do corte de açúcar.
Agora que você entende que é extremamente simples ter muito açúcar e exatamente como ele pode impactar negativamente o seu filho, vamos ver o que você pode fazer para tentar evitá -lo.
O que você pode fazer para lidar com a quantidade de guloseimas açucaradas que seu jovem está tendo?
Implemente um plano, com seu jovem, se possível, para que você tenha mais possibilidades de sucesso.
Quiropraxia relacionada, bem como problemas de proteína em bebês
Faça com que eles compreendam o que torna um lanche saudável e o que deve ser pensado sobre um tratamento para a quantidade de açúcar que ele contains or other food additives.
They’ll ideally comprehend as well as discover as well as most likely be willing to work with you to balance healthy snacks as well as not so healthy treats however always try to make the very best possible choice.
And it is okay to have from time to time not the very best option, like a cake, ice cream, candy or a soda. The exception makes the rule as well as by enabling them to have that food from time to time instead of always try to prevent it, they’ll grow up into teens, young adults as well as adults with a much much better connection with food than if you always limit, prohibit or make them feel guilty about what they eat.
You understand it. The more you try to restrict something, the more you wish it. as well as the more something is your free choice, the much better you feel about it as well as the easier to implement it.
How to implement the plan in the practice?
In order to have your youngsters be part of the plan, not only do you requirement to talk as well as teach them, you requirement to implement a plan based on healthy snacks. as well as for that you requirement many choices that may work for them as well as that they can select from everyday without getting bored.
As for “treats”, like as well sugary or as well artificial, I believe that as a parent, the rule of one per week is a great compromise, enabling for an additional one for special occasions.
A little everyday treat can always work wonders while negotiating the rest of the options.
Knowing that they can always count on a little piece of chocolate, cookie or a candy to select from as well as to choose when is priceless.
22 tasty healthy snacks for Children
6 simple healthy snacks for kids
Whole wheat Quesadillas
Dumplings (pork or shrimp)
Tomato, mozzarella as well as olive salad
Wrapped Mexican tortilla with ham
Whole grain bread with any type of source of protein
Homemade fruit & yogurt or milk smoothie
Related 6 important duties That new Fathers must Complete
4 healthy quick snacks for kids
Hummus with vegetables
Guacamole with vegetables
Any Fruit & nuts, cheese or other protein
Yogurt & whole grain low sugar cereals
6 healthy snacks for youngsters at institution (healthy on the go snacks)
Baby Bell cheese with whole grain crackers, fruits or vegetables
Laughing cow cheese individuals with whole grain crackers fruits or vegetables
Squeezable fruit (apple, pear…) with individually wrapped mozzarella cheese.
Individual milk serving/carton
One serving of nuts
High protein however low sugar bars (King bar)
3 healthy treats for kids
Homemade cookies, brownies or muffins that are made of scratch (or organic ones that are prepared to cook), www.butterwickcakes.com likewise offers healthy as well as tasty vegan macarons.
Dark chocolate covered or with nuts (almonds, pistachios, etc.) or edamame.
Ice cream (check from a brand low in sugar without any vegetable fats or oils other than the milk fat)
3 more protein snacks for kids
It is important that all meals, including snacks, are balanced with carbs, fats as well as protein.
Many “traditional” snacks don’t have the necessary protein. most foods that are a great source of protein likewise have some fat (also important to assist you feel satiated), so always believe about adding some protein to the snack.
Here you have 3 additional protein ideas you can add to a snack:
Feijões
Carne seca
Organic hot-dogs (no nitrites or nitrates)
On top of the choices already mentioned before:
Queijo
Ham, pepperoni or salami (no nitrates or nitrites)
Prosciutto
Nuts
Húmus
Pork or shrimp dumplings
Leite
What are your kid’s preferred tasty healthy snacks?
Sobre o autor
Arantxa Mateo
Arantxa is a trained biologist, nutrition expert as well as weight administration coach. born in Spain, she spent 5 years in Australia before moving to the US. Her slogan is “Food is a pleasure. nobody deserves to be on a diet.”
Find out more about Arantxa as well as 32 Mondays.
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